長時間待在戶外或運動時，身體容易流失大量水分，若沒有及時補充，嚴重可能出現肌肉收縮、耐力下降、頭痛及噁心等脫水症狀。營養師提醒，每個年齡層的水分需求並不相同，不能只用「每天喝8杯水」一概而論，應依年齡及體重調整飲水量，尤其65歲以上長輩口渴敏感度下降，更要主動提醒補水。 《詳全文...》