不少人常根深蒂固地認為「重訓是年輕人練大肌肉在做的」，自己一把年紀根本不需要。對此，醫師蔡明劼直言「這是一個很大的誤解！」他強調，阻力訓練不只為了雕塑線條，更是保護代謝健康、預防糖尿病的利器。近期一項大型研究更證實，只要在中年時期維持重訓習慣，搭配有氧運動與減少久坐，罹患第二型糖尿病的風險竟狂降62%。 《詳全文...》