不少人為了練出翹臀，在家狂做深蹲，但努力好久，卻發現大腿愈來愈結實，屁股變化卻有限。醫師指出，若鍛鍊目標是增加臀部肌肉、改善臀型，關鍵不在於深蹲做了多少下，而是給予臀大肌的「重量刺激」夠不夠，追求翹臀應該要增加負重，單靠徒手深蹲往往不夠。 《詳全文...》