睡眠時間是否規律會直接影響人體健康。營養師游承逸引述《英國生物樣本庫（UKBiobank）》針對6萬名受試者的研究指出，睡眠規律指數較高者，全因死亡率可降低20％至48％。該研究透過穿戴式裝置收集1,000萬小時數據，證實每天入睡與醒來時間的一致性，與癌症及心血管疾病死亡風險的下降具備顯著關聯。 《詳全文...》