最新醫學研究為忙碌族群帶來好消息，運動「總量」比頻率更關鍵。營養功能醫學專家劉博仁指出，2025年《美國心臟協會期刊》（JAHA）研究證實，只要每週累積達150分鐘中強度運動，無論是分散在每天或集中在週末完成，全因死亡率皆能降低約32％。醫師建議，週末集中運動時需加強拉筋與蛋白質補充，預防受傷並修復肌肉。 《詳全文...》