你或另一半睡覺時也會打呼嗎？不只影響睡眠品質，嚴重打呼更會導致睡眠時血液缺氧，進而演變為「睡眠呼吸中止症」，恐致中風、心肌梗塞，甚至缺氧引發猝死危機。耳鼻喉科醫師陳亮宇分享有效止鼾「3運動」，透過舌頭往上舔鼻子、舌頭用力頂上顎，以及舌頭繞圈圈的方式，能強化舌頭、臉部和喉嚨部位的肌肉，可緩解打呼、改善症狀。 《詳全文...》