〔健康頻道／綜合報導〕相信多數有重量訓練習慣的人，都聽說過運動完以後需要補充蛋白質，才能幫肌肉長大。但是一定要在健身後30分鐘內嗎？若超過30分鐘才吃高蛋白，就「白吃」，無法有效幫助肌肥大，是這...…