現代人壓力大，有越來越多人不是睡不著就是睡不好，就算睡了也總是感覺越睡越累？根據美國睡眠醫學學會表示，優質睡眠取決於「適當的時間、規律的節奏，以及移除可能的睡眠障礙」，也就是生活中的小習慣可能都會成影響睡眠的關鍵，專家建議不妨設定「4個鬧鐘」來協助改善。…