根據衛福部國民健康署的建議，一般成年人每日蛋白質的建議攝取量為每公斤體重為1.1公克。 例如一個體重60公斤的人，每天約需要攝取66公克的蛋白質，對於70歲以上的老年人，建議攝取量則略高，為每公斤體重1.2公克，增加蛋白質攝取能顯著提升飽足感，並有效幫助減重與維持肌肉量。 《詳全文...》