想控血糖，飲食選擇是關鍵。營養師李婉萍提醒，有五種食物升糖速度極快，應盡量避免，包括白吐司、早餐麥片、水果乾、水果優格飲和剉冰，其中水果優格飲看似健康，實際含糖量甚至高於可樂，一瓶就可能讓血糖飆升。她也建議民眾適量攝取四類食物，如魚類、全穀雜糧、堅果及柑橘類水果，有助血糖穩定。 《詳全文...》