日本人通勤時間長、又習慣快步行走，因此逐漸發展出一套有系統的步行節奏訓練，成為忙碌都市人最實用的「間歇式健走」，因此在日劇場景、地鐵通勤中都可以看到「邊走邊瘦」的生活日常，「間歇式健走」就是「快走」與「慢走」反覆交替進行，短短10分鐘就能對肌肉施加不同程度的壓力，能打造易瘦體質。 《詳全文...》