外食族想吃得健康，其實不難！營養師建議，掌握「1天3蔬加2果」這個口訣，每餐搭配適量的蔬菜與水果，就能吃得均衡、顧好腸胃。 根據調查，台灣19歲以上成人普遍蔬果攝取不...…