莊文仁／核稿編輯 「平板支撐」（plank，也稱棒式、撐舉）是一種等長核心強度運動，首先將雙臂和腳尖貼地，再把身體撐起並維持一段時間，雖然對肌力訓練非常有效，但也非常累人。不過...…